素食减肥需掌握的五要原则

在很多人的意识里都会认为吃肉会发胖,所以为了减肥,就会不吃肉食食物,改为素食 。以为这样就能更快速的减掉体重 。但是这个方法虽然会让某些人瘦下来,但并不是适用于所有人 。如果你因为看见别人吃素减肥很成功,便也要坚持自己尝试一下的话,那么首先你应该了解素食减肥的注意事项,只有掌握了素食减肥五要原则,你才能做到吃着瘦 。
要控制蔬菜量
虽说素食可以让人减肥,但并不是说因此就可以放开肚皮随便吃,即便是健康食物,如果你摄入量太多,也会不断长胖的,其实减肥与吃素并没有太大的关系,只要记得多吃低脂、低糖的食物,如果你吃了太多精细的碳水化合物,比如面包、面食,一定会让你长胖不止的 。成年人一天中如果摄入了超过400克的精制碳水化合物,那就有发胖的危险 。
要注意烹调方法
素食虽然热量很低,但是它的烹调方法如果不正确的话,依然会让人长胖不止 。尤其是很多人因为嫌素食的口味太清淡,往往会加入太多的调味料,以及有油炸的方法来增加其口感,这样一来,本来会让你变瘦的蔬菜也会因此变得高油脂高热量,所以,如果想通过素食瘦身的话,尽量选择清蒸或者煮的方式,如果要吃炒菜的话,尽量少放油,而且最好是用食用油,至于调味品,例如麻酱、豆瓣酱、奶油、芝士等,还是少用为妙 。
要多吃天然食物
生活中的很多加工食品往往是热量密集,而且人们吃完后总是觉得饿,但是天然和轻烹调的食物则会让你咀嚼更多,从而会让你话更多的时间去进食,这样一来,你会咀嚼的更充分,也会少吃不少的主食,所以,平时多吃些天然和低卡的食物,比如低脂或脱脂牛奶、全麦的主食等,会让你更快瘦身的,饮料尽量选择水或者茶,这些都会让你少摄入很多热量 。
平时要多喝水
不管是不是吃素,要想成功瘦身,平时一定要多喝水,尽量避开那些热量比较高的饮料,比如可乐等,如果想喝果汁的话,最好能倒点水稀释一下会更好 。如果爱喝苏打水和咖啡,那更要多喝水 。
要放弃甜食
如果平时时不时地放纵一下自己吃糖的话,后果就是让你吃掉更多的汤,因为糖分不仅会让你的血糖高低不稳定,还会让你有更多的吃糖欲望,所以,尽量将甜食从你的生活中抛弃吧,如果实在是想吃甜东西的话,不妨用水果来代替吧,不仅可以满足你的馋嘴,还能让你少吃不少热量 。
【素食减肥需掌握的五要原则】 健客网温馨提醒;只有掌握了这五点,你才能更快瘦身,如果吃素的时候不太注意这些细节,即便你天天吃素,依然会发胖不止的 。想了解更多关于减肥的信息,请关注健客网减肥栏目 。