【最有效的5种瘦身瑜伽】 轻松哑铃操 练出冬季好身材
适合人群：长跑和骑车运动爱好者，以及其它希望提高平衡性和柔韧性的人们 。身心收益：阿斯坦加瑜伽常常被称为强力瑜伽，它强调耐力和力量 。美国纽约硬式和软式阿斯坦加瑜伽研究所所长贝里尔 伯奇说：“阿斯坦加瑜伽是一种提高专注程度和自控能力的难度训练，
它在运动员中很受欢迎 。”自修练习：板式姿势 。以俯卧撑姿势开始，双手位于肩部下方，并与肩部对齐，肘部靠近身体两侧 。身体从头到脚保持一条直线 。把头抬起来，目视前方 。保持该姿势20-39秒 。锻炼目的：手臂、腹部、肩部、腿部 。

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