一、虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥
1.在锅中加入一杯（约250豪升）沸水和50克燕麦片，同时加入准备好的虾皮和紫菜 。
2.将事先打好的鸡蛋加入燕麦粥，微波炉中火约一分半钟 。
3.加少量盐调味即成 。
温馨提示：虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥作为早餐食用更减肥，能保证营养的摄入，为一天工作的开始注入充足的能量 。>>燕麦减肥法
二、牛奶燕麦饮
1.在小锅中加入一杯（约240毫升）水和40克燕麦片，用沸水煮开 。
2.打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火 。
3.冲入100毫升鲜牛奶，不用煮沸，即可饮用 。
温馨提示：牛奶燕麦饮可以搭配主食类减肥食谱，最好在饭前饮用，增加饱腹感，减少主食的摄入 。
三、鲜虾冬瓜燕麦粥
1.将约20克鲜虾仁切成茸，冬瓜切成丁（份量随意） 。
2.在不沾锅中滴入少许（约2毫升）植物油，将虾茸和冬瓜略翻炒一下，可用黄酒去腥 。然后加入一杯（约200豪升）水和40克桂格燕麦片，煮开后转中火约一分半钟 。
3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成 。
4.可将冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽 。
【燕麦减肥食谱 多重瘦身功效还你骨感】 温馨提示：鲜虾冬瓜燕麦粥可以作为晚餐食用，避免晚饭不吃的空腹感，同时补充适当的水分，减肥又养颜 。
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