避开晨练减肥 傍晚运动效果最好

晨练导致心脏病
晨练可能导致心脏病的发作 。这一观点是美国的医疗机构经多年研究得出的结论 。日本的有关研究机构也提出了类似的观点:晨练不合科学,锻炼最好在晚上进行 。
医学证明,早晨刚起来的时候人体各脏器功能尚处于较低水平,难以适应外界环境的变化,需有一个逐步调整的过程,才能使生理功能活跃起来 。而如果经常借助外力来强迫大脑停止休息,就会强行改变体内的生物钟节律,加重心理疲劳和细胞损伤,出现精神萎靡、注意力不集中、理解力下降等症状 。而且晨练后,肌肉代谢产生的废物消除不利,也会使人感到精神恍惚,四肢松弛无力 。
傍晚运动减肥效果最好
【避开晨练减肥 傍晚运动效果最好】 人体受控于“生物钟”,并形成一定的生物节律 。节律显示:傍晚时人的体力等各项指标达到峰值 。如心跳、血压调节最佳时间在傍晚,人体氧摄入峰值也在傍晚,此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间,人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期,故此时锻炼更利健康,想要减肥的话,也适合在这个时间段做运动 。
一些医学机构专门对此进行了研究 。结论显示:清晨血液黏度增高6%,而傍晚血液中血小板数降低20%,晨练有可能增加血栓的危险,故锻炼还是在傍晚进行为佳 。