苹果含有丰富的果胶pectin,是一种能抑制食欲的水溶性纤维 。营养专家认为,果胶能减慢消化过程,令饱满的感觉更持久 。辣椒含有的辣椒素,据说能促进新陈代谢,有助燃烧热量和瘦身 。一项英国的研究发现,在进餐时加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人士,平均每日可消耗多额外四十五卡路里 。
【7个最有效的饮食减肥妙招】 研究员估计,辛辣食物能增加体温,从而加速新陈代谢 。想燃烧多卡路里,快快洒上几粒辣椒吧! 壳物类、麦包、椰菜花、水果及豆类等高纤食品有两在功效:一是裹腹,另一是协助食物在肠内蠕动,避免身体汲收部分卡路里 。所以,你须每天进食十三至三十五克,这样将可减去约九十卡路里,相当于半年内减去五磅脂肪 。深深吸一口薄荷,柠檬或薰衣草等浓烈气味的东西,有助抑制食欲 。心理专家说,气味及味道与个人满足感有密切的关系,所以你需要关切地留意哪种气味及味道能 满足到你,然后去研究怎样获得满足,而又不需摄取大量卡路里 。例如你很喜欢朱古力但又怕肥,就避免蛋奶酥 。
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