【强效瘦身食谱 月瘦12斤】 晨起饮水1杯 ， 约300毫升 。早餐：豆浆400毫升 ， 鸡蛋1个 ， 主食100克 。早午间：水果1个 。午餐：米饭100克 ， 畜禽肝100克 ， 海带100克 ， 蔬菜两种各100克 。午晚间：水果1个 。晚餐：米饭100克 ， 去皮海产品100克 ， 豆制品100克 ， 蔬菜100克 。睡前：脱脂鲜奶250毫升 。
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