每周减２斤体重，意味着每天要多消耗１０００卡的热量 。连专家都认为这太难了！于是修改建议：每两周减１斤体重就可以了，这样１年可以减２６斤 。别老盯着体重计看，会造成减肥压力，对减肥有害无益 。门槛已经越来越低了，你还不能进来认真减肥吗？ 如果你体重１２０斤，快走１小时１０分钟消耗热量大约３９０卡 。吃下一块儿黑森林蛋糕，热量又回来了 。干脆别吃这个蛋糕，但我们做不到！从现实生活的长期目标来看，让我们改变饮食习惯比养成运动习惯还要难 。所以我们选择适当增加锻炼，而在饮食上做些微小的调整 。
【4个减肥妙招你不得不知】
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