营养均衡 这样搭配吃瘦一辈子

一、卷心菜
瘦身独白:我含有抗氧化作用的维生素C,和与代谢相关的钙等营养素哟!
瘦身吃法:1、搭配鱼、肉类
有嚼劲、容易得到饱足感是卷心菜的瘦身关键 。而卷心菜本身所含的营养素并不多,所以最好善用其平淡的味道,搭配黄绿色蔬菜、肉、鱼、豆类等其他食材,活用于各式料理 。
像是在肉丸子中加入卷心菜,不仅能增加酥脆口感,也增加了料理分量,只吃了平常一半的肉量,即可获得大大饱足感,热量自然也降低了哟!
2、餐前食用
【营养均衡 这样搭配吃瘦一辈子】 准备好一桌菜色后,拿起你的白饭前,先把卷心菜啃光吧!瘦身小编包你立刻饱了一半,不会胃口大开,不知不觉吃下太多热量 。