【3加2减让你春季轻松减肥】 忙,永远是你中断健身计划的最大理由 。其实,你需要的是适应你生活节奏和生活空间的健身计划 。虽然健身馆里头的各色健身计划都很吸引人,
但是也许你的时间也只允许在家中就能进行的锻炼 。那么,就制定一套在家中地板上进行的运动计划 。例如,简单的伸展和蹲坐 。你能否把一项运动坚持下去,运动是否有效是很重要的因素 。如果一项运动,能帮助减肥、或者让人感觉更加fit,那么,坚持做下去也就不难了 。以下运动会比较适合大多数人:1、强化心肺的有氧运动:可以进行60分钟或以上的中低强度的有氧锻炼,比如快走、跑步或者跳舞 。2、交替训练:这是最基础的运动了,比如说走2分钟,跑2分钟,并在一个训练单元中不断交替进行 。这虽然简单,可却是最有效果的健身方法哦 。3、力量训练:每周两次,每次20分钟都会让你整个身体都协调起来 。
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