血栓来临，手脚先知！提醒：手脚出现4种表现，或提示你血管堵了心脏

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御泥坊原董事长吴立君，因长期的辛勤工作，不幸因脑部静脉血栓突发而离世，年仅36岁。
相声大师侯耀文再传弟子的\"小济南\" ，正值36岁的壮年，却因突如其来的肺栓塞，英年早逝。
同样令人扼腕的是，我国八一女篮的优秀运动员王凡， 25岁那年也因肺栓塞而离开了人世。
为何血栓如此“凶险” ，夺走了这么多鲜活的生命？血栓又是如何找上门来的？

?一、血栓怎么被“养”大的？3个部位最易堵
血栓是怎么悄悄在体内扎根的？
把我们的血管想象成河流，血液就是流动的河水。一般来说，河水顺畅流动，泥沙（血液里的细胞和蛋白质）也会被带走。当河水流得太慢，或者河流的河岸（血管壁）受损了，泥沙堆积，形成小沙丘，这就是血栓。
别以为血栓真跟小沙丘一样无害，它可精明了，专挑身体最重要的部位来“堵” 。
中日友好医院心脏科主任医师孙艺红指出，根据发病部位和临床表现，血栓栓塞性疾病可分为三种类型：心脏血栓、静脉血栓和动脉血栓。
肺：静脉血栓
静脉血栓特别喜欢\"跑\"到肺去捣乱，把肺部的血管堵住，形成肺栓塞。这种情况十分危险，容易引发呼吸衰竭甚至是猝死。

?脑：心脏血栓
心脏血栓脱落后随血流进入体循环，堵塞脑部血管，引发脑栓塞，容易发生在房颤患者身上。严重的脑栓塞会使意识变得模糊，甚至出现昏迷、偏瘫甚至死亡。
【血栓来临，手脚先知！提醒：手脚出现4种表现，或提示你血管堵了】心：动脉血栓
动脉血栓最常出现在心脏血管，即冠心病。它像一个\"血管塞子\" ，完全阻塞血液流动，当冠状动脉持续缺乏血液供应时，心脏的肌肉就会因缺氧而开始坏死，易发生心肌梗死。
二、如何预防血栓入侵？做到4吃3不吃
血栓真是让人头疼，就爱堵在肺、脑、心这些重要的地方，是极其危险的\"定时炸弹\" 。那该怎么才能防止它来“捣乱”？
其实，预防血栓的秘诀就在我们的日常饮食里。简单来说，就是要做到\"4吃3不吃\" 。
这3类“血栓”偏爱的食物，快快停下：
高脂食物：别小看油炸食品、动物内脏这些高脂食物，猪肝的胆固醇含量可是高于肥肉十倍之多。经常吃会增加血液粘稠度，使脂类物质在血管内沉积，增加血栓形成的风险。
高糖食物：高糖分饮食会升高血糖，加大肥胖、糖尿病的风险，加快血栓生成速度。
高盐食物：咸菜、腊肉、熏肠等高盐饮食都会诱发高血压，持续性高血压会损伤血管内皮，促使血栓生成。

?血栓最“怕”的4种食物，建议朋友们可以多吃：
Omega-3脂肪酸丰富的食物：如深海鱼类、植物食用油，这些食物有助于血液不易凝固。
新鲜蔬果：富含维生素和抗氧化剂，对维护血管健康至关重要。
全谷物：如燕麦和糙米，富含纤维，有助于降低胆固醇。
坚果：核桃、亚麻籽、奇亚籽等都含有健康的脂肪和纤维，有益于心血管健康。
三、手脚出现4个迹象，提示你被“栓”住了
防血栓是一个“系统工程” ，除了要关注饮食外，还要多多关注自身体质和细微的变化。
北京医院心内科副主任医师贾娜提醒，高血压患者、糖尿病人群、烟民、久坐不动的人、有血栓病史的人特别容易受到血栓的青睐，要多多关注自己的血管健康。
血栓并非一蹴而就，而是长期积累形成的。当手脚出现这4个表现，就要警惕是否血栓找上门：
1、四肢发麻
血栓影响血液循环，四肢供血不足，会出现麻木、疼痛等症状。
2、间歇性跛行
血栓堵住血管，会出现间歇性跛行，即走一段路后腿会酸痛无力，要休息一会才能缓解。

?3、单侧脚肿
静脉中形成血栓后，血液无法及时回流到心脏，使单侧腿部或脚部肿胀。
4、手脚冰凉
血栓影响局部血液循环，手脚常年冰凉，温度明显降低。
只要坚持这些饮食原则，血栓就不容易找上门。健康的生活方式，加上合理的饮食，就是咱们最好的防护盾。
参考资料：
[1
《血栓最容易堵在身体三个地方！留意血栓的这4个信号！》.健康时报.2024-03-10
[2
《血栓最怕这 7 类食物，告诉家人要多吃！》.科普中国.2024-05-30
[3
《常吃10种食物，促进血液循环，防止血栓不怕堵！》.人民网健康.2017-07-01
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