冬瓜汤清痰排脓利水消肿

冬瓜汤
冬瓜性寒,味甘,清热渗湿,清痰排脓,利水消肿,有较好的减肥清身效用 。冬瓜籽偏于利湿,冬瓜去皮利水,故用冬瓜边皮带籽,以求增加减肥效果 。陈皮理气健脾燥湿 。葱、姜通阳化饮利水 。几品合用,有助于减肥轻身,增进活力,使人肥瘦适中,苗条且强壮有力 。
制作方法很简单,洗净冬瓜,切成块,放锅内,加陈皮、葱、姜片、食盐,并加适量水,用文火煮至冬瓜熟烂,加味精即成 。
苹果餐
每天一个苹果可以抑制体重增加 。在吃正餐意大利面之前吃掉一个苹果作为零食的人,摄入的热量比吃其他零食的人少 。苹果中纤维含量很高,每个有4—5g,纤维让人有饱腹感 。另外,苹果中含有的抗氧化剂,有助于预防代谢综合症(症状是小腹肥肉多,有“苹果体型”) 。
苹果是最理想不过的低热量零食 。要做成馅饼的话,将一个中等大小的苹果切碎,撒上1/2汤匙甜胡椒,1/2汤匙肉桂,放入微波炉中加热一分半钟 。
荞麦面条
将普通面条换成这种营养丰富的吧,很快就可以轻松套上现在绷得紧紧的牛仔裤了 。荞麦中纤维含量很高,而且跟大多数碳水化合物不一样,它含有蛋白质,这两种营养让荞麦面有充分的饱腹感,所以吃荞麦面条比普通面条更容易控制量 。
用煮米饭的做法做荞麦面:盖上盖子用小火慢煮 。做便餐的话,加入西兰花、胡萝卜、蘑菇和洋葱拌着吃就可以了 。当然,还有更多的做法,发挥你的想象力吧 。
鸡蛋黄瓜餐
鸡蛋减肥法是以鸡蛋为主食,叁餐以鸡蛋主配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食叁个 。这个减肥方法可做两周有效,每周5kg两周共10kg,两周后不再继续 。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用 。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化 。
具体食谱可以配合黄瓜一起吃,早上吃鸡蛋1个(或茶鸡蛋),黄瓜1根;中午鸡蛋1个(或茶鸡蛋),黄瓜凉菜1份;晚上黄瓜一两根或者黄瓜凉菜1份 。持续一周会收到很好的效果的 。
酸奶
营养学家常常把塬味酸奶称为完美食品,好处是:因为糖、蛋白质、脂肪叁种都含,酸奶可以稳定血糖含量,因此很耐饿 。田纳西大学在诺克斯维尔进行的一项研究表明,正在进行低卡路里饮食的人,如果食谱里包括酸奶,与同类计划食谱中不含酸奶的人相比,减掉的全身的脂肪量要高出61%,减掉的小腹的脂肪量要高81% 。
【冬瓜汤清痰排脓利水消肿】 用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧,或者在烤土豆上放一点酸奶,再挤几滴柠檬汁 。这样,每汤匙可以省掉4.7g脂肪 。试着找希腊酸奶,这种酸奶的蛋白质含量比其他的都要高 。