据美国“今日医学新闻”网站8月8日报道，《肥胖》杂志刊登一项新研究发现，每天吃一份（160克）红豆、豌豆、鹰嘴豆或扁豆可增加饱腹感，有助控制体重，避免肥胖 。
【想减肥，做饭加点豆】
新研究中，加拿大圣迈克尔医院临床营养学专家约翰·斯温皮帕博士及其同事对9项临床试验涉及的126名参试者的相关数据进行了梳理分析，并对2000多篇相关论文进行了研究 。结果发现，与饮食控制组相比，每天平均摄入160克豆类可使饱腹感增强31% 。斯温皮帕博士指出，90%的人减肥失败或减肥后体重反弹是因饥饿感所致 。了解哪些食物有助于增强饱腹感，有助于减轻体重并保持减肥成果 。新研究发现，无论年龄及身体质量指数（BMI）如何，豆类都是增强饱腹感的不错选择 。
- 白粥减肥 3天瘦六斤
- 千万不可尝试的7大减肥法
- 怎么吃青菜减肥 烫青菜减肥妙招
- 养生有排毒的秋季减肥食物
- 秋季减肥吃什么 要多吃这八种食物
- 秋季减肥的8款健康食谱
- 每天10颗花生让你变窈窕
- 2011最快速有效的减肥方法
- 秋季最快速减肥食谱
- 秋季减肥 一天5餐饱又瘦