脾胃|当男人得痛风之后，常吃三道菜就能帮到你，降低尿酸保护肾脏腹泻|便秘

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痛风在这个时代并不罕见，几乎每个大家族中都会有一两个痛风患者，尤其是在中年男性中高发。痛风病在男女之间的发病率约为10比1 ，如果说痛经是女性专属的，那痛风就是男性专属的了。

痛风是由于血尿酸过多，造成高尿酸血症，血尿酸浓度过高时，尿酸以钠盐的形式在关节、软骨和肾脏中堆积，引起的反应。轻微的痛风除了注意饮食之外，并无太大关系。
可如果长期尿酸水平过高，会引起很多并发症，包括痛风性肾炎、尿酸肾结石，以及性功能减退、高血压等多种并发症，这些才是对痛风患者最大的伤害。

痛风发病后除了针对性的进行药物治疗，降低尿酸水平之外，在饮食上也要做很多控制。正确的饮食搭配对药物治疗是很好的辅助。
今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：当男人得痛风之后，吃这三道菜可以帮到你，降低尿酸保护肾脏。
通常我们按照食物中的嘌呤指数高低，把食物分为高嘌呤、中嘌呤、低嘌呤食物，对应的嘌呤含量为大于150 ， 50到150之间，和小于50 。

低嘌呤食物可以放心食用，中嘌呤食物在尿酸水平控制良好的时候，可以适量食用，高嘌呤食物是不建议吃的。所以我们在选择食物时，也要根据食物的嘌呤指数来决定。
1、吃这种食物，对痛风患者有好处：金枪鱼刺身
在大家传统观念里，海产品都是痛风患者的大忌，我们也反复听到诸如海鲜啤酒一起吃，痛风当晚就发作的说法。确实大部分海产品的嘌呤指数都在150以上，尤其是贝类产品。
不过金枪鱼却是特例，金枪鱼的嘌呤指数只有60 ，虽说是中嘌呤食物但刚刚超过50 ，还是比较安全的。金枪鱼的不饱和脂肪酸含量很高，有助于降低血脂，疏通血管，有效防止动脉硬化，保护心脑血管。

2、吃这种食物，对痛风患者有好处：红烧南豆腐
黄豆的嘌呤指数为116 ，属于中等偏高的嘌呤指数食物，并不建议大家多吃。但黄豆加工成豆腐、豆浆之后，嘌呤指数会大幅度降低。
【脾胃|当男人得痛风之后，常吃三道菜就能帮到你，降低尿酸保护肾脏】黄豆在加工过程中嘌呤会在水中流失掉，像南豆腐的嘌呤指数只有13 ，豆浆的嘌呤指数也只有27 ，显然都属于低嘌呤指数食物。
豆腐本身营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白。

3、吃这种食物，对痛风患者有好处：芋头糙米粥
芋头和糙米都属于主食，两者的嘌呤指数都在50以下，痛风患者可以放心吃。芋头含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。传统则认为芋头有益气补肾、强身健体、增强免疫力的作用。

糙米是没有精加工的大米，保留了胚芽、糊粉层和部分谷皮。所以糙米的B族维生素、维E、矿物质、膳食纤维都比白大米高。
各位朋友，你身边有痛风患者吗？你觉得痛风患者可以吃哪些食物呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。