轻度肥胖饮食
1 。从每日正常摄入的总热量中减少10 % 。
2 。保证每日的蛋白质供应量 。可食用牛肉，鱼肉，鸡肉等 。
3 。食用多维生素，多纤维的蔬菜水果等如： 韭菜，芹菜，卷心菜，蕃茄，萝卜，黄瓜，冬瓜，苹果，梨，菠萝等 。
4 。多参加体育活动 。
【轻度肥胖饮食】 5 。每天睡眠 8 小时 。
6 。少吃零食，甜食 。
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