1. 少吃多餐

尽可能养成这样的小习惯，少吃多餐，饭后不要立即坐下，可以多走路散步，这样不仅有助于消化，而且能够使代谢加快，增加腿部脂肪的燃烧，减少臀部赘肉滋生的机会 。但是，这种方法要坚持才能见效 。
2. 早餐要吃得好
【秋季快速瘦身的10大方法】 早上：吃一个鸡蛋和一袋牛奶或豆浆 。补充一天营养，充沛精力，建议早餐在七点左右的时候吃 。在早餐后十点前喝一杯水，吃一个水果，增加纤维素摄入，增加饱腹感，达到控制食欲和有效减肥的效果 。

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