又是新的一天 。起床后先喝下一大杯清水 ， １５分钟后开始做热身运动 。
【秋季排毒减肥 还你迷人身材】 如图１：弯曲上半身 ， 以腰部为轴 ， 让胸部做圆周运动 。这个姿势可以起到按摩内脏和为肝脏排毒的作用 。起身后 ， 喝１杯鲜榨蔬菜汁或是水果汁（如胡萝卜汁或柠檬汁） 。另外还要注意 ， 在这一天剩下的时间中 ， 只能食用绿色蔬菜 ， 少量肉类及少量糖分 。想要身体健康苗条 ， 首先要控制咖啡的饮用量 。早晨起来 ， 喝１杯酸奶 ， 吃３到４枚果脯 ， 外加１根香蕉 。然后将自制的排毒汤倒进保温瓶 ， 带到办公室 。当你想喝咖啡的时候就用它来代替 。排毒汤制作方法：在７５毫升水里放入两汤勺茶叶 ， ５到６个樱桃 ， １整个剥下的柠檬皮 ， 捣碎煮沸后将汁滤出 。当你在办公室觉得饿得发慌的时候 ， 也尽量吃些含有丰富纤维的苹果和猕猴桃 。

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