【跟我学 一分钟减肥操】 锻炼效果：对全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果极其突出的姿态训练，重复4-5次 。锻炼要点：手腕：要像飞鱼的鱼鳍般伸直，双臂后伸，手肘不要弯曲;臀部：要将力量集中在臀部肌肉，下意识地将肌肉展示出来 。
脚部：双膝不要弯曲，脚尽量伸直 。锻炼效果：锻炼背部，消除多余赘肉，重复4-5次 。锻炼要点：将双手放在胸口处，把身体由背脊到臀部上挺，然后慢慢把身体放下，臀部只轻轻挨着地面，静止5秒钟 。做操时动作要缓慢 。
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