健康断食减肥法：断食之可以令人瘦，就是因为断食可以大量减低身体热量吸收．吸收的热量少了，当然可以减轻体重．而且日常累积在体内的多余营养和废物，亦可以籍着断食期间，令肠胃得到休息，等体内过剩的营养被充分使用．而积在身体内的废物毒素，就会被血液同淋巴吸收，再由肾脏及皮肤排走，所以断食不止可以减肥，还有排毒功效．
断食减肥的好处
１.肠道可以充分休息，并排除体内堆积废物．
２.消耗多余脂肪，达到减重效果．
３.体内环保，肌肤也会变得靓丽．
４.净化血液，改善体质．
断食减肥必须注意
要进行断食减肥，千万不要乱来，一定要有规律才可以在健康的情况下达到理想的效果．如果肠胃一向不好，血糖不稳定，肝脏功能不好的人士，都不适宜尝试这种减肥方法．
断食前的预备
在决定断食的前两天，应该漫漫逐渐减少进食量，令身体漫漫习惯能量减少的信息，然后以最佳状态进行断食减肥，才会有最好的效果．在预备期间，饮食内容最好改为清淡，少油，少盐，少糖，等自己开始进入肠胃休息状态．
而且注意每次只可以进行一种断食减肥法，千万不可以多种同时进行，不然会对身体造成很大伤害，记住一句话：物极必反！
其实断食并不代表可以不动，还需要配合一定的适量运动，才能令减肥效果更显著．
断食后注意
断食减肥结束后，不可以一下子就大吃大喝，不然便会前功尽废，还会损害身体．断食之后的第一天最容易觉得饥饿，但建议仍然先吃些流质食物，如糖水，粥或稀饭等，漫漫再回复以前的饮食，这样才不会引起畅胃不适．
断食时间限期
断食减肥法不是越长越好．一般建议完全断食最好在２－３天之间，而且每次断食间隔的时间不要太近，一个半月进行一次就足够．
【断食减肥法】 一日断食法
第一天－减食日
早餐：正常进食，吃五分饱．
午餐：绿色蔬菜＋水果，吃五分饱．
晚餐：燕麦粥（少糖少盐），吃五分饱．
第二天－断食日
早餐：不含糖饮料，如牛奶，蔬菜汁．．２５０ＣＣ
午餐：温开水，整天尽量多喝水，
晚餐：不含糖饮料，如牛奶，蔬菜汁．．２５０ＣＣ
第三天－复食日
早餐：燕麦粥（少糖少盐），吃五分饱．
午餐：绿色蔬菜＋水果，吃五分饱．
晚餐：正常进食，吃五分饱．