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婴儿式侧弯
保持在婴儿式的中立位 ， 收腹部 ， 臀部不要离开脚跟 。 双手带动身体向右侧斜前方延伸 ， 感受左侧腰、后背的伸展 ， 可以不断地向前向远 。 吸气时 ， 收腹部双手带动身体回正 ， 换到对侧重复 。

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金刚坐调息
保持双膝并拢 ， 收腹部 ， 双肩放松 ， 双手可以自然放至大腿上或腹部前侧 。 闭上眼睛 ， 舒展眉心 ， 放松呼吸 ， 感受一整套练习带来的身体变化 ， 下一次呼气时 ， 慢慢睁开眼睛 。

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是不是很简单？
这些动作只要一平米的空间
随时都可以开始

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