大家都说面包和面包圈是高热量碳水化合物食品 。事实上不论你吃什么 ， 只要吃过量了 ， 都会增加体重 。这就是为什么这类健康食品不被列入节食者们的食物清单中 。增重并不是粮食惹的祸 ， 而是我们吃的食物多于我们所需要的 。人们通常会由着性在一顿饭中就把一天所需的粮食吃完了！
一个超大型的硬面包圈所含营养和卡路里相当于3个普通型号的 。所以要注意食品的大小 。（经验：吃东西时要吃小号的！）我们大多数吃粮食制品会和一些食物一起食用 ， 像奶油 ，  奶酪 ， 果酱 ， 它们脂肪含量高的 ， 产生多余的卡路里 。它们对长肉有不可推缷的责任 。
【减肥时能吃面包吗？】 全麦制成的面包提供又快、又方便的维它命b和铁的来源 。全麦可以使你有饱的感觉而且提供大量的食物纤维 。 

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