牛奶助你轻松的减肥 _减肥

“奶粉减肥法”就是利用奶粉代替饭，使你的身体轻松地瘦下来，不愧为一种好的减肥方法。
奶粉减肥法指利用低热量的奶粉来代替日常饮食，基本上是一天吃一顿奶粉。早、中、晚可依自身生活规律而定。而其中最为有效的减肥方法，则是以之来代替晚饭，再配以低热量、易消化的食品，使肠胃习惯。米饭可减少为平时的一半，菜量减少为平时的1/3 。但是，对平时不吃早饭的人来说，则会产生相反的作用。
【牛奶助你轻松的减肥】 摄入奶粉为何可以达到减肥的目的呢这是因为奶粉在肚子里停留的时间长，热量低而且营养价值高。60克奶粉（一次用量）中约有331千卡热量，而其中一半都是奶粉中所含的一种叫做乳糖的糖分。这种乳糖，人体在婴儿能够消化、吸收，但长大后就不易消化了。因此，我们喝了奶粉后，一般只能摄入奶粉中所含热量的一半，如果我们以奶粉为主要食物，就能把一顿饭的热量限制到166千卡。
从营养结构上来说，奶粉是一种富含维生素、矿物质等婴儿成长所必需的营养元素的完全食品，所以不用担心营养不良。就空腹感这一点上来说，由于奶粉的特殊成分，能在肚子里停留很长时间，大人喝了以后，也能像吃过一顿饭一样饱，不会有饥饿的感觉。