纤腰第一招：运动妙招
【运动+美食 两招收腹细腰】 A、坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢，然后向前伸直，两手自然垂放在身体两侧，或放在大腿上 。
B、吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩尽量向后收，拇指相扣，掌心向下压 。将两臂高举过头部，双臂的内侧紧贴双耳 。微微向后略仰使整个脊柱向上延展 。
C、呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，压低身，两手捉住两脚脚趾，一直保持顺畅呼吸 。要把留意力集中在腹部 。（感觉动作困难的可弯曲双膝）
D、吸气，由后背开始，带起整个上身 。呼气，回到起始坐势 。放松10~20秒的时间 。
天天重复做4~5组，这样可以适当你的水桶腰变小哦！
- 3个小运动矫正关节还瘦腰
- 7款美食刮掉腰上赘肉
- 有氧运动瘦出纤细小蛮腰
- 怎样才能吃得多又不发胖
- 要命美食贪吃不发胖要决之第一类：蛋糕、西点
- 美食要有方 瘦身才有道
- 运动减肥和补充营养一个都不能少
- 最有效的5种瘦腰腹运动
- 最适合春季瘦腰的3种运动
- 瘦腰运动 让你减掉腰上肉肉