1、根据自己的身高调整坐垫位置 。选择适合自己的配重 。
2、挺胸收腹，双手握住把手 ， 圆弧式向胸前推，每次推出后 ， 配重片不要完全落下 。重复运动 。
【蝴蝶机使用方法】3、蝴蝶机是进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械 。主要锻炼胸大肌为主的胸部诸肌 。
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【蝴蝶机使用方法】3、蝴蝶机是进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械 。主要锻炼胸大肌为主的胸部诸肌 。