1、粮谷类食品，这类食物可以给人体提供能量、碳水化合物，是早餐中必不可少的，例如面包、馒头等 。
2、肉类、禽蛋类食物，这类食物可以供应人体蛋白质，营养极为丰富 ， 例如猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、鸭蛋等 。
【早餐怎么吃才健康】3、新鲜蔬菜和水果，这类食物可以供应人体大量的无机盐和维生素，使营养吸收更全面，更有利于人体健康！

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