【来源：劳动观察】
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如果给日常困扰女性的小烦恼列个清单 ， 「内衣肩带总掉」这件小事一定榜上有名 。
尽管肩带“占地面积”很小 ， 但当它滑落时 ， 总会以极强的存在感影响穿着体验 。
内衣肩带怎么就不能好好待在肩膀上？内衣肩带为什么这么容易掉？
内衣肩带下滑 ， 到底是内衣有问题 ， 还是肩膀有问题？在这件事上 ， 体态和内衣都有“责任” 。
内衣松了
内衣过松、肩带过长 ， 会让罩杯上移导致肩带滑落 。
肩带款式不对
肩带面料太滑、没有弹性 ， 单侧一根肩带或肩带太细 ， 都会让肩带更易滑落 。
肩带位置不对
肩带没有出现在肩部凹陷处也是容易下滑的原因之一 ， 肩带位置最好在肩胛骨与锁骨之间 。
肩膀坡度大
正常体态下 ， 肩膀并不是水平的 ， 颈部到肩部会有一个自然的坡度 。 这个坡度越大 ， 肩带位置就会越靠近肩头 。
部分女性会出现“溜肩”体态 ， 也就是人体肩部与颈部的角度较大(大于等于20度) ， 使两侧肩膀看上去像A字型 。
除了更换内衣、调整肩带位置 ， 矫正肩膀形态也能改善“肩带下滑” 。
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背肌正悄悄影响肩部轮廓
“溜肩”体态不但受先天骨骼因素影响 ， 日常用肩习惯也会加速它的形成 。
为了防止肩带滑落 ， 很多女性把它调得很紧 。 肩带的压力紧紧作用于肩膀 ， 再加上不良姿势的加持 ， 造成肩部周围肌群不平衡 ， 使锁骨和肩胛骨远端下垂 。
久而久之 ， 溜肩体态愈演愈烈 ， 斜方肌变形也越来越严重 。
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斜方肌是最直观影响体态的背肌之一 ， 它是位于上背及中背的表层肌肉 ， 覆盖颈后以及背部两肩胛骨之间的区域 。
当斜方肌变形或斜度过大时 ， 就会造成难看的体态 ， 除了导致溜肩 ， 还会附赠乌龟颈、富贵包 ， 甚至影响颈背部血液循环 ， 出现不适 。
练背肌 ， 矫正肩膀形态
想让肩颈线条更流畅美观 ， 练好背部肌肉是关键 。
绕肩
站立 ， 两腿打开与髋同宽 ， 骨盆中位 ， 双肩向上、向后、上下绕环 ， 反复练习15~20次 。
注意双肩向后和向下时 ， 肩胛骨的下角用力下拉 ， 沉肩 ， 放松肩峰和两侧的脖子 。 下巴稍靠近喉结 ， 伸直颈椎 ， 头顶向上延伸 。
此动作可放松、拉伸斜方肌上肌束 ， 加强中肌束和下肌束力量 。
拉伸颈部
坐在椅子上 ， 背部伸直 ， 肩下沉 ， 将右手放在脑后靠近头顶的位置 ， 向下和向右牵拉头部 ， 朝向右肩 ， 尽量让下巴靠近右肩 ， 拉伸左侧的斜方肌上肌束 。
另一侧重复此拉伸 。 被拉伸的左肩沉肩 ， 也可用左手抓住椅子的右后方 ， 加深拉伸幅度 。 此动作有助肩伸肌变得柔软 ， 缓解疼痛 。
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夹肩
站立 ， 双手置于臀后十指交叉握拳 ， 吸气 ， 胸部向前和向上 ， 呼气伸直双臂同时双手向下拉 ， 将肩胛骨下沉 ， 反复练习数次 。
注意肩胛骨下拉时后颈部伸直稍向后靠 ， 避免脖子前伸和塌腰 。 此动作可拉伸斜方肌上肌束 ， 同时加强下束肌力量 ， 减掉背部脂肪 。
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加强拉伸颈部
站立 ， 在完成夹肩的基础上 ， 双手背后继续十指交叉握拳 ， 将双手置于右腰外侧 ， 吸气 ， 伸直脊柱 ， 呼气 ， 头向右肩峰侧 ， 右肘用力内收 ， 拉伸左颈部 。