【怎样瘦臀瘦腿 瘦臀腿的最有效的方法】
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文章插图
1、坐在地上,双腿并拢,臀部与脚跟要尽量拉开,上半身向后倾,手放身后作支撑 。
2、上半身向前倾,抬起大腿,尽量将大腿贴向上半身 , 维持5秒 。每天做3次,每次做10下 。
3、瘦臀运动
双腿分开站立脚尖向外,双手放在胸前 。
挺直背?。槐咄缕槐呗淝ジ?。
膝盖保持弯曲,然后慢慢将臀部向下及向后移,尽量将大腿弯曲至与地面平行 。
一边吐气一边慢慢站起,需特别注意不要一下子就将膝盖伸直 。每天做3次,每次做10下 。
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