饮2水1、蜂蜜水

蜂蜜是最佳的滋养补品 ， 营养价值高 ， 并且深受大众的广泛喜爱 。 每天给自己饮用一杯由蜂蜜冲饮的饮品 ， 可以增强胃酸的分泌 ， 促进肠胃的蠕动 ， 将堆积在体内过多的垃圾和毒素进行排出 ， 维护肠道的健康发展 。
2、桂花茶

桂花茶是一种常见的花茶 ， 不但具有观赏价值 ， 就连营养价值也非常的高 。 对于肠道不好者 ， 日常就可以用桂花泡水饮用；桂花性温味辛 ， 入肺、肠经 ， 对于肠道不适所引发的便秘、口臭等病症 ， 具有润滑肠道 ， 清新口气的作用 。
多动1处跳绳

跳绳可以说是最便民的运动 ， 简单易学 ， 且带来高强度的效果；跳绳10分钟等于慢跑半小时 ， 跳绳属于有氧运动 ， 可以增强人体的协调性并且锻炼到心、肺、肠道等功能 ， 跳绳是一种全身的运动 ， 促进胃肠的蠕动 ， 有利于保证正常的排便 ， 预防便秘 ， 改善肠道

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