居家学习，请把“护眼”放在第一位 _健康小知识

光明日报采访人员靳晓燕
【嘉宾】
倪海龙浙江大学医学院附属第二医院眼科中心（浙江大学眼科医院）视光中心主任
孙伟山东中医药大学附属眼科医院视光中心主任
季浏华东师范大学体育与健康学院院长
许梅萍温州医科大学附属眼视光医院主治医师
张端山东省教育厅体卫艺处副处长
“呵护眼睛，光明未来”是不少教师、家长的希望。目前，不少地方的学生已居家学习一段时间，不久之后又将迎来较长的暑期生活。长时间的网课之后，怎样科学保护眼睛？
【居家学习，请把“护眼”放在第一位】相关数据显示：2019年全国儿童青少年总体近视率为50.2% ，较2018年的53.6%下降了3.4个百分点。受新冠肺炎疫情影响， 2020年全国儿童青少年总体近视率为52.7% ，较2019年上升了2.5个百分点。近日，教育部印发《2022年全国综合防控儿童青少年近视重点工作计划》，进一步提升社会近视防控意识。如何给孩子一个“光明”的未来？我们邀请相关专家给予解答。

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2022年6月6日，河北省邢台市广宗县实验小学的学生们在做眼保健操。王垒摄/光明图片
劳逸结合：居家学习不是“宅”在家里
采访人员：居家学习，很多时间待在室内。在这个过程中，我们需要关注什么？
倪海龙：户外活动时间的严重缺乏，室内持续性近距离用眼的沉重负担，是导致儿童青少年近视高发、低龄化的两大最主要原因。保护视力如同保护身体健康一样，要时刻关注劳逸结合。户外活动因为能沐浴阳光、能眺望远方，对保护视力防控近视很有益处。学生要积极参加这些随时随地可进行的运动，如散步、跑步、骑自行车等等。
居家学习期间，只要孩子有机会接触阳光、眺望远方，依然能起到保护视力防控近视的作用。在白天，要经常到窗台边、阳台上、露台上或小区院子里等地接触阳光，多走走，多活动筋骨，多抬头眺望远方。在室内，不接触阳光不眺望远方的休息，是起不到防控近视作用的。假如居家有网课，则依然要有“课间”；如果自由阅读书写，也要每隔20-30分钟左右暂停一会儿，起身活动活动，走到有阳光的地方，眺望远方。
家长是儿童青少年视力健康的守护者。模仿是孩子的天性，也是一种学习方式。家长的一言一行，无时无刻不在影响着孩子。家长要以身作则，要带头不做“低头族” ，不要在孩子面前过度使用手机。
当前，多数家长已很重视并严格控制孩子使用电子产品的时间，却没有很好地监管孩子阅读书写的姿势与时间。家长应监督引导孩子养成良好的书写阅读姿势，提高学习效率；要多带孩子出去走走，多陪伴孩子学习与成长，不能让孩子孤独沉默地长时间“宅”在家里。

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2022年6月5日，在山东省烟台市福山区兜余中心幼儿园，医务人员为小朋友讲解眼球构造。孙文谭摄/光明图片
科学防控：家庭是近视防控的第一道防线
采访人员：“家长的参与，有效推动了近视防控工作高效推进和预期目标实现。 ”在居家学习过程中，家长该做好哪些方面的配合、督促工作？
孙伟：家庭是近视防控的第一道防线，家长是儿童青少年视力健康的“守门人” ，因此在儿童青少年近视防控中，家长要注意以下几个方面：
加强监督引导，避免不良用眼。居家学习时，家长要监督并纠正孩子的不良读写姿势，做到“一尺、一拳、一寸” ，即眼离书本距离一尺，胸前与课桌距离一拳，握笔的手指与笔尖距离为一寸。同时，避免孩子在走路、吃饭时，或在晃动的车厢内看书、写字。