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\">在人体中 ， 血液里面的红细胞非常多 ， 对于成年男性而言 ， 每升血液血红蛋白含量超过120克 ， 这种状态的红细胞可以维持人体的正常新陈代谢 ， 把氧气运输到身体的各个角落 ， 并且把废物运送出去 。
每天少吃点东西 ， 就能改善贫血吗？
如果红细胞变少了会怎么样？
会有很多症状出现 ， 比如:头痛、眩晕、失眠 。
轻度贫血的时候可能并不感觉有多严重 ， 但如果贫血加重 ， 会导致身体很多方面出现问题 。 比如:心脏就受不了了 ， 容易出现贫血性心脏病 ， 消化系统也容易出问题 。
该怎么纠正贫血呢？
对于老百姓来说 ， 最关注的是吃什么东西能补血 ， 吃什么东西能改善贫血的状态 。
其实 ， 吃什么不是最重要的 ， 如何吃、怎么吃可能会更关键 。
为什么这么说呢？
一、贫血 。贫血最容易表现的症状就是全身乏力 ， 很多人感觉自己身上没有力气、睡眠也不好 ， 这些都有可能是贫血导致的 。
但是人为什么会贫血呢？
要知道 ， 贫血可不是一种具体的疾病 ， 它是很多疾病的继发症状 ， 最主要的病因是红细胞的合成不足或者破坏增多 。
总之 ， 无论原因为何 ， 因为血液中红细胞的含量少了 ， 所以就出现了贫血 。
根据病因可以将贫血分为各种类型 ， 比如：缺铁性贫血、再生障碍性贫血、溶血性贫血等 。
随着贫血的症状加重 ， 越来越多的症状出现 ， 一开始可能只是轻微的头晕和眩晕 ， 重度贫血的时候呼吸、心跳都会受到影响 。
如何改善这些症状 ， 自然成了很棘手的问题 。
最近 ， 中科院的营养学专家团队就发表了一篇文章 ， 在他们看来 ， 贫血的时候可能需要关注饮食 。
和您想的不一样 ， 他们觉得 ， 并不是吃某种食物可以补血 ， 而是偶尔少吃一点 。
二、热量限制 。一直以来 ， 我们都在强调营养的重要性 ， 很多人都觉得多吃一些有营养的东西 ， 身体会更健康 ， 但实际上我们现在的社会和生活环境和以前有了很大的改善 。
在现在看来 ， 我们的食物很充足 ， 每天摄入的热量都较多 ， 但是相应的运动量可大大不够 ， 很多人都是吃得多 ， 消耗得少 。
能不能少吃一点呢？
有学者认为 ， 如果限制热量 ， 在保证其他的营养元素（比如氨基酸和维生素）的摄入 ， 同时降低总体热量的摄入 ， 就是一种非常不错的饮食方式 。
如果把总热量减少25%~50% ， 我们就称为热量限制 。
如果能够做好热量限制 ， 身体的状态会有所改变 ， 比如胰岛素的功能就会增强 ， 也可以预防一些心血管疾病 ， 甚至可以延缓衰老 。
【运动|贫血怎么办？中科院又有新发现：偶尔少吃点，两周后造血可增加】但是话说回来 ， 热量限制和贫血有什么关系呢？
中科院的研究人员就对此进行研究 ， 他们找到了一些小老鼠进行实验 ， 并针对他们的食物进行严格控制 。
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