运动|前列腺常出问题？保住“生命腺”，两种运动，一种食物，不能少前列腺炎|西红柿

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【运动|前列腺常出问题？保住“生命腺”，两种运动，一种食物，不能少】说到男人，尤其是中老年男人，绕不开的一个话题就是前列腺炎了。如果你经常久坐不动，如果你经常喝酒抽烟，如果你经常憋尿憋便，如果你经常吃辛辣食物，那你就要时刻关注自己的前列腺了，因为它很有可能出了问题，你的身体也可能早就释放出了一些信号。
前列腺出问题，身体会出现哪些信号呢?
男人的前列腺出了问题，症状还是比较常见的：
1. 生理欲望的减退等，夫妻生活的时候乏味无力;
2. 经常性的尿频尿急尿不尽等，甚至排尿的时候会出现气泡等;

3. 肛门、私密等部位出现经常出现坠痛等。
4. 生活中精神状态不佳，记忆力衰退，失眠多梦等;
如果你的身体经常出现这些症状，让你非常烦恼，不妨去查一查前列腺，也许已经有问题了。如果不及时的关注，可能会引发一些比较严重的后果。平时的生活中更要积极预防。
前列腺的预防中，这两种运动要经常做：
1.每天坚持慢跑一小时
慢跑是常见的运动，可以让放下手机，放下手里的工作，全身心的投入到与自然的接触中去。坚持慢跑，不仅能帮助人体排出多余的脂肪，还可以促进人体血液的循环，提高自身的免疫力，加速人体的新陈代谢。那些健康的男性，基本都有慢跑的习惯，所以为了让你的前列腺一直处于健康的状态，不妨坚持做到慢跑一小时。小编建议这项运动不要在跑步机上做，否则达不到放松身心、亲近自然的目的，因为慢跑不仅仅只是为了放松身体，更重要的是亲近自然，愉悦心情。
2.坚持仰卧起坐，每天适度的加量

经常做仰卧起坐的男性，一般身材都都比较好，前列腺炎也就很少会来犯。大部分的前列腺炎，是由于肾虚引起的，而肾虚的患者常常表现出腰部粗大的情况，做仰卧起坐可以有效的改善腰围的情况，降低腰围，缓解肾虚的症状，从而起到预防前列腺炎的目的。
但是做仰卧起坐，并不适合一些年纪偏大的男性，尤其是具有一些心脏病或者糖尿病的患者。即使是健康的男性，平时做仰卧起坐也要注意，不要一次性做的要多，要从少到多，根据自己的身体状况，适当的加量。
当然，在预防前列腺的过程中，这个食物也要经常吃：
西红柿

西红柿又叫番茄，被称为男人前列腺的“保护伞” ，其中的番茄红素，又被称作“保护男性的最佳营养素” ，不仅可以预防前列腺炎，还可以预防前列腺癌。西红柿既是蔬菜又是水果，所以平时既可以生吃，也可以炒菜烹调。但是不建议烹调时间过长，因为长时间的烹调会损坏西红柿里面的营养素。
前列腺作为男性的重要生理器官，出了问题，可能影响到夫妻生活的和谐，所以男性朋友在日常的生活中坚持多运动，多吃西红柿这类食物，对于预防前列腺炎有很好的效果。