西安脑康心理医院：失眠之后怎么办？昼夜颠倒会怎样？

大多数人都有过失眠的痛苦体验，入睡困难、多梦、易醒，这种状态持续两周甚至更长的时间，才称得上一种病理状态，也就是“失眠症” 。
还有更多的人其实并不是失眠，只是想睡却没有时间、环境等条件，导致的睡眠不足——不是“睡不着” ，而是“没得睡” ，长期睡眠不足，也有可能会造成习惯性失眠！
今天，我们就来集中解答一些大家有关失眠的各种疑惑。
为什么有的人更容易失眠?
每个人的睡眠时间是不相同的，有的人也许需要睡足八个小时才能恢复精神，而有的人也许只要5、6个小时就能神采奕奕。
【西安脑康心理医院：失眠之后怎么办？昼夜颠倒会怎样？】而对于失眠来说，有的人也许会更容易睡不着。

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1.敏感性高
很多人都会在兴奋或忧虑的时候睡不着觉，这本是很正常的事，但对于一些敏感的人来说，一般人不会太在意的事，对他们来说会被“放大” 。
比如正常人毫不在意的钟表走动声，房间外水龙头滴水声，对失眠的人来说就变成了难以忍受的噪音。
2.情绪压力
即使面对相同的工作/学习压力，有些人就可以把心态调节得很好，倒下就睡，不会影响作息；而另外一些人就算是躺在舒适的大床上也辗转难眠，睡前总是感到焦虑和抑郁，其中的原因除了遗传因素外，心理和性格原因占了主导。

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3.情感因素
除了生活压力外，感情因素也是引起失眠的一个常见原因。
不过，对大多数人来说，失恋不过是成长的必经之路，出现失恋——失眠——抑郁这种演变的还是在少数，这样的情况既需要治疗失眠，也需要进行心理咨询调整心态。

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2.昼夜颠倒会怎么样?
研究表明，上夜班的人患心脏病、高血压以及其他疾病的风险很高。
因为人类的祖先并不是夜行动物，人体本身的习性就是在晚上睡觉。
那种一周需要上两三个夜班的人，往往会有睡眠周期的紊乱，也就会引起睡眠障碍和失眠。
由于昼夜颠倒的工作方式，晚上通常还会吃些东西，但是人体的肝脏分泌消化酶是有规律性的(白天多、夜晚少) ，所以如果在半夜进食，对肠胃系统也是巨大的负担。
3.睡不着，吃安眠药就可以了吗?
安眠药虽然能够诱导人的睡眠，但毕竟和自然入睡的过程不同，有时还会带来副作用。
不过，与其副作用比起来，长期缺乏睡眠对人体的伤害更大，因此能依靠安眠药入睡虽比不上自然入睡，但总比完全没有睡要好，要遵从医嘱的安排。
4.如何获得良好睡眠?
生活规律、睡眠规律、少想一些，要求低一些，放松心情，这就是最好的缓解失眠良方。
茶、咖啡、酒，睡觉前尽量都不要喝，至于热牛奶，也不过是一瓶蛋白质含量颇高的安慰剂。
最后，还有一些失眠是某些疾病造成的，比如甲亢或者是抑郁症、焦虑症等疾病都会引起失眠，这就必须先治好原来的疾病，才能治好失眠。