夏至了天气炎热，坚持做好六件事，帮助护好阳气，赶跑湿气！( 二 )

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五，夏至要避免剧烈运动
运动是一种非常好的养生方法，可以改善身体代谢，增强抵抗力，所以就算是夏至也不能终止运动。
不过，在这么炎热的时节，一定要避免剧烈运动，大家可以选择早上或者傍晚时，做一些柔和的运动。比如散步、快走、广播操等。
另外，外出运动尽量穿棉质的、透气性好的、可以吸汗的浅色衣服，还要擦上防晒霜，带上水杯，做好防暑措施再出门运动。

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六，夏至夜卧早起帮助护阳气
从夏至开始，天气变得炎热，每天气温几乎在35度左右，尤其到了中午，人显得很疲惫，精神容易不足，非常想睡觉。这时候，不妨顺应身体需要，睡一个短短的午觉， 20～30分钟左右就可以，这样能够让身体收敛阳气，起到养护作用。
提醒大家，夏至夏至熬一夜，相当于平时熬一周。所以，在夏季不要轻易熬夜，这个时节作息要规律。
夏至昼长夜短，想要顺应自然界的阴阳盛衰变化，这个时候可以适当晚睡早起，但是不能熬夜，建议不能要晚于23点睡觉，早上不要早于5点起床。一个正常成年人每天的睡眠时间，请不要低于7个小时。
注：图片来自网络