夏至了天气炎热，坚持做好六件事，帮助护好阳气，赶跑湿气！ _健康小知识

今天是夏至了，这是二十四节气之一，它的到来表示我国大部分地区要迎接盛夏，进入一年中最炎热的时候了。大家都知道夏至后气温会进一步升高，而且夏天雨水也多，是一个湿热的季节。这个时段，人体内的湿气是比较重的。
同时，夏至到来，盛阳覆盖其上，而阴气始生于下，所以，这个节气也是“阴阳争死生分”的时节，也就是说，尽管夏至开始天气炎热，阳气旺盛，但是阴气也开始生长了。在这阴阳相争的节气，人体就容易被疾病缠上。所以，这个时段重视养生是非常重要的一件事。

文章图片
【夏至了天气炎热，坚持做好六件事，帮助护好阳气，赶跑湿气！】夏至了天气炎热，坚持做好六件事，帮助护好阳气，赶跑湿气！
一，夏至别贪凉
虽然天气热，身体渴望阴凉，但是寒凉入体会引来很多疾病，所以这个时候不要太贪凉。
不要饮用大量凉开水，还有绿豆汤、乌梅汤、西瓜等，虽然都是解暑佳品，但食用要适量，更不宜冰镇后食用。

文章图片
下班或者运动回到家，不可马上吹冷空调，一定要等十来分钟才能开空调，温度变化太快，人体很难迅速作出调整，容易患上面瘫、肩周炎、肠胃炎、感冒等疾病。而且室内外的温差不能过大，夏至后室外温度一般是35℃左右，所以，室内开空调也最好控制在26℃左右。
夏至洗澡水的温度也要注意，最好洗温水浴，不可在大汗淋漓的情况下立即用冷水冲头、淋浴，这样容易引起寒湿痹症，对健康不利。

文章图片
二，夏至吃对食物养阴气
夏至阳气旺，但阴气也开始生长，这个时候可以借助一些养阴的食物，达到阴气平和，阳气固秘的目的。在夏至节气，以下2样好东西，有助于滋养心阴：
◎鸭蛋：鸭蛋是一种性凉的食物，可以滋养心肾之阴，还可以清心肺之热，所以，在这段时间，建议可以让家里的老人、孩子经常吃一些鸭蛋。
◎桑葚：桑葚是夏天的一种水果，它也是滋养阴和肾阴的好东西。如果在夏至时节，经常用一些桑葚干泡水喝，可以起到很好的调理作用，长期服用还可以改善心悸失眠，延缓衰老的速度。

文章图片
三，夏至要注意多喝水
天气炎热，出汗增多，人容易口渴，这时候就特别要注意补充水分。多喝水不仅能补充体液，还可以促进血液循环，加快毒素与湿气代谢。
建议每天的饮水量要达到1800～2000毫升，而且要多喝白开水。

文章图片
同时，还可以在白开水当中加入一些植物配料，红豆、赤小豆、橘皮、芡实、薏苡仁、茯苓等，经过专业人士搭配后制作成茶包，每种食材用量准确，适合长期饮用。
红豆、赤小豆清热祛湿、健脾益气、利尿消肿；芡实祛除体内湿气，消除疲倦感。在此基础上加上其他食材一起泡水代茶饮用，不仅能补充水分，还能帮助身体祛除湿气，健养脾胃，可以说是一举两得。
四，夏至常泡脚可以养心
在夏天湿气重的日子里，人体脾胃容易受到伤害，日子久了还会伤心阴。而晚上泡脚，也是一种可以祛除暑湿，促进睡眠的好方法。
每天晚上打一盆40度左右的水，加入一些艾草、花椒、红花等，泡脚15分钟左右，可以帮助滋养心神，还能睡个好觉。