生活养生常识,有人说养生首先要养好生活习惯?你认为该怎么养生?

有人说养生首先要养好生活习惯?你认为该怎么养生?有个词叫“开源节流”生活养生常识,意思就不解释来,但是用在健康上也适用,要想达到好的效果,身体的节省着用,同时要找寻更多的方式让身体更健康,如果一味的在生活以及饮食上“放肆”,即便找了大补的食物,身体未必能利用这些营养,还有可能会起反作用伤到身体 。
【生活养生常识,有人说养生首先要养好生活习惯?你认为该怎么养生?】不是所有的补品都能随便补,毕竟人体的体质还有阴虚/阳虚等问题 。而这些问题通常也都与日常的饮食以及生活习惯有关 。尤其现在很多慢性疾病都是与饮食以及生活习惯有直接的关系的,如高血压/高血脂/高血糖/高血酮以及一些肝脏疾病/肠道疾病/失眠等等问题 。
而这些问题如果不改变生活和饮食习惯,只单纯的用外在的方式不先照顾好身体本身,养生的效果也会大打折扣 。所以养生首先要做就是养成一个好喜欢,如:
1.每天足量饮水1500-1700ml 。
2.控制总能量的摄入,但是要均衡多样的饮食,每天不少于12种食物,每周不少于25种食物 。
3.多吃蔬菜每天不少于500g,其中深色绿叶蔬菜占2/3.
4.每天适量吃精瘦肉,不超过40-75g,少吃不吃油炸类的食物以及动物肥肉 。
5.每天一杯牛奶,一个鸡蛋,一小把坚果,以及100g左右的豆制品 。
6.适量运动,最好达到1小时,最低不低于6000步 。
7.避免久坐 。
8.保持愉悦的心情 。
9.晚上睡觉不超过22:30,充足睡眠7-8个小时 。
10.戒烟限酒 。