戒烟|女性更年期腿痛时，或与这3个因素有关，若你有，要及时调理一氧化碳|尼古丁

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更年期的年龄一般都是在45~55岁之间，这个时候女性的卵巢功能慢慢的退化，这个时候身体上的一些激素就会发生改变，从而可能导致一些女性会出现腿疼的情况，尤其是在早上睡醒之后，那种疼痛感更加剧烈。

一、为什么更年期会出现腿疼？
1、血液循环变差
我们随着年龄的增长，身体上的基础代谢率也会慢慢的下降，而且还会减慢全身血液流通的速度，从而身体就会发生大量的代谢物以及毒素，不能够正常的排出体外，最后在身体的局部堆积起来，从而就会引起腰酸背痛和腿痛的感觉。

2、身体免疫力下降
在我们进入更年期后，我们女性的身体就会出现潮热潮红以及盗汗的情况，同时的时候还会伴有着情绪不稳定，脾气特别暴躁，记忆力减退，腰部疼痛以及全身不适的感觉。
尤其是在情绪过度激动时，就会让我们发生失眠多梦的情况，从而就会加剧身体的疲劳以及腿部的疼痛。

而且伴随着自身年龄的增长，身体的素质也会慢慢的下降，对免疫系统带来一定的影响，这个时候就有可能会诱发一系列的疾病。尤其是在冬天的时候，没有做好身体的保暖，这样的话就会让寒气侵入自身的肌肉，这时候肌肉就会不停的抽搐，从而引起酸痛的感觉。

3、钙质流失
进入更年期之后，卵巢功能就会大大的减退，而且雄性激素分泌不足，从而降低了钙的合成，减少了胃肠对钙的吸收能力，加快了钙质流失，这个时候就会出现腿疼，腿抽筋以及骨折的情况。
所以在平时的时候，我们应该多吃一些含有钙质比较丰富的紫菜海产品鱼虾等等食物。

二、更年期腿部疼痛怎么办？
1、调整好饮食
我们在日常生活中的时候可以多吃禽肉类，鱼肉类从而代替红肉，这样不仅仅能够补充身体所需要的蛋白质，同时还能够防止自身的脂肪超标。
另外我们也应该多吃一些绿叶蔬菜水果玉米以及燕麦等等食物这样能够平稳情绪，保证全面的营养。
记住这时候千万不能吃刺激性的食物，像浓茶，碳酸饮料，烟酒以及咖啡等等，日常生活中的饮食主要是以清淡为主，每天吃的盐不能够超过6克。

2、补钙
30岁之后骨折就开始了慢慢的流逝，所以我们日常生活中就应该多吃一些含有高钙类的食物，就比如虾皮，紫菜，芝麻，奶类等等，而且每天必须要晒够30分钟左右的太阳，这样能够促进身体维生素D3的合成和分泌，从而加强胃肠道对钙的吸收。
进入更年期之后，血液循环的速度就会减慢，若是平常缺乏运动的话，腿部肌肉就得不到活动，这个时候就会容易堆积大量的毒素，所以应该选择温和有氧的运动，比如像瑜伽散步，这些运动都能够促进血液的循环。

【戒烟|女性更年期腿痛时，或与这3个因素有关，若你有，要及时调理】所以我们平时的时候一定要注意调节好自己的情绪，千万不要熬夜，要注意劳逸结合，吃饭的时候要注意营养均匀，保持积极乐观的心态，多在外面锻炼锻炼自身的体质，从而保证我们身体的健康。