早餐摄入多少热量合适

【早餐摄入多少热量合适】 每个人每天都需要进行一日三餐，摄入足够的热量才能够维持日常的生命活动，其中，早餐在三餐中最为重要，早餐是否健康合理，直接影响了一个人一整天的状态。现在很多人由于急急忙忙的去上班，经常会忽略早餐的营养与健康，摄入的热量也不合理。那么，早餐摄入多少热量合理呢?

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早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应，换句话说，即具有稳定情绪之作用。因此，在早上来一杯牛奶，或是豆浆也不错，再来煎一颗荷包蛋，都是可以吃到优质蛋白质，让人们一早看起来精神抖擞、充满活力。