祛湿|湿气重的人，身体会有4个表现，中了几个以上该提醒自己祛湿了( 二 ) 健脾|穴位|艾灸

?三、3个方面，让你根除体内湿气
湿气对人体的影响很大，但是并不是晒晒太阳或者跑跑步就能祛除的，要了解其中的病理，从根本上治疗病根才可以真正地祛湿。
湿气形成的原因就是脾虚，而脾主运化水湿，脾的功能下降也会影响胃部，所以中医中一直讲“脾虚胃弱” ，时间久了湿气自然就逐渐形成，危及健康了，所以祛湿最好的方法就是健脾养胃。调理脾胃则可以通过食疗、理疗和运动等多种方式进行，脾胃和则湿气除。
1、食疗
湿气重的主因是脾胃虚弱，因此要健脾养胃，首先要避免继续伤胃，所以要杜绝一切寒凉食物的摄入，比如：苦瓜、柿饼、茄子、凉茶、香蕉、紫菜等等。其次，要多吃一些容易消化吸收，对身体有益的食物，比如：粥、姜糖水等。最后就是多吃一些健脾益胃的食物，不过要注意，不同的人脾虚胃弱的程度不同，有的轻微，有的严重，有的是脾阳虚，有的则是脾阴虚，要区分开来。
其中，普通的轻微脾虚胃弱，可以吃牛肉、红枣、花生、枸杞等补血补肾，强身健体，也可以吃薏米除湿，吃淮山健脾，吃韭菜补充肝肾和胃部的阳气。但是脾阴虚的人不适合吃补肾补血之物，可以吃陈皮醒脾化痰，还有炒米和锅巴，脾虚严重的人也不适合吃固元膏。
此外，健脾养胃的药物也有不少，如有需要，建议先去正规医院检查病情，然后由专业医生开具相关药物，虽然健脾养胃的药大多对身体有益，但是并非百分百无忧，为了用药安全要以医嘱为先。

?2、理疗
理疗方法有按摩穴位、针灸、艾灸和拔火罐等。其中按摩穴位主要指的是带脉和承山穴，带脉位于肚腩附近，用手指或拳头按摩带脉可以激发肚腩附近胆经的阳气，催化小腹水湿的运化，达到健脾的作用，而承山穴位于小腿内侧正中偏下，晨起将小腿放置于床沿，小腿用力，内侧肌肉的尾端就是承山穴，两腿左右动作就可以起到按摩作用。
针灸、艾灸的也是穴位，一般是神阙穴和足三里，不过这两项技术较为专业，虽然效果不错，但是建议在正规医院由医生操作，切勿自行尝试，以免造成不必要的损伤。拔火罐在民间非常流行，但是危险性也较高，不专业人士可能会伤害患者，也建议在医院或专业机构去做。
针灸、艾灸和拔火罐其实都是中医中著名的治疗手段，都可以起到祛湿的作用，其中针灸和艾灸还可以起到健脾养胃的效果。
3、运动
健脾比较好的运动有爬山、踮足、推腹、捏脊等等。
爬山能够使人体活动起来，身体发热出汗，自然会排除湿气，而且爬山的环境往往安静空幽，空气良好，有助于让脾通达天地之气。不过爬山毕竟需要一定的体力，也算是一种剧烈运动，因此要做好热身和准备，中老年人爬山时一定量力而行。
中医认为胃经在脚上也有穴位，原穴在脚趾关节，所以脚尖着地，脚后跟向上抬，尝试走路可以对胃经的穴位进行按摩，达到刺激胃部，强胃的作用。
人体内所有的浊物、废物都是经过腹部到达消化系统，最后排出，所以时常推腹可以促进废物的排泄，温暖腹部，活动肠胃。
之所以将其归结为运动，是因为捏脊不注重穴位，只要沿着脊柱两侧捏下去，就会经过督脉和足太阳膀胱经的位置，起到一定的按摩保健作用，从而达到健脾养胃、调理脏腑的目的。

?四、体内湿气重，这4种水果建议少碰