咖啡因|咖啡含有毒物质，喝多了会致癌？咖啡喝对了，身体能收获4个好处( 二 ) 咖啡因

其中最被人津津乐道的便是咖啡因。咖啡因是一种活性物质，从2020年《新英格兰医学杂志》研究表示，长期适量稳定的摄入一定量的咖啡因，有利于改善肥胖，降低心血管疾病、阿尔茨海默症、帕金森病的发生风险，对肝脏保护也有一定的作用。
因此咖啡喝对了，不仅不会伤害身体，反而对身体有利。

?四、每天喝多少咖啡最好？
上文我们一直在强调，适量的，稳定的咖啡因摄入对身体有利，那么我们每天和多少咖啡最好呢？
美国食品药监局（FDA）和加拿大健康协会（Health Canada）推荐一天不要超过400毫克咖啡因的摄入。
咖啡的摄入量一般和危险的负面作用相关，一天的咖啡摄入量通过换算大概是，如每杯250毫升，大概4-5杯家煮滴漏咖啡， 8-9杯红茶， 5瓶能量饮料， 8瓶（每瓶355毫升）可乐等。
因此大家可以对照来看，自己每天咖啡的摄入是否超标，超标的抓紧时间的减减，没超标的就放心大胆的喝吧。
当然健康的成年人适当的饮用咖啡，不会出现健康方面的问题，但是在生活中要保持饮食平衡和多元化饮食，不要对咖啡产生依赖性。特殊人群如孕妇以及哺乳期妇女，不要过量的饮用咖啡，青少年以及儿童不要喝咖啡。对咖啡敏感的人要根据自己的身体情况控制咖啡的摄入量，避免危害身体健康。
参考资料：
[1
《“喝咖啡易伤胃”被澄清了！咖啡可促进消化，增强有益菌，防止便秘！》. 梅斯医学.2022-01-28
[2
喝咖啡会伤胃吗[J
.康复， 2018
[3
谢静.从咖啡致癌说起[J
.糖尿病之友， 2018： 24-24.
[4
喝咖啡对身体有这么多好处！但得这么喝才对.邵逸夫医院.2020-10-18
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