睡眠|荔枝是“害人果”，不仅升血糖，还会中毒？荔枝吃好了，好处多多( 二 ) 睡眠

从中医角度上来看，荔枝性温、味甘酸，可入肝脾经，对于腹泻、开胃均有一定作用。一些久病后体虚、食欲不振、消化不良的患者，食用荔枝也能起到一定缓解作用。

?四、一次荔枝吃多少比较好？
虽然说荔枝内含有的营养成分不少，但也不能放肆地大量食用荔枝，日常吃荔枝要有节制，具体该如何做呢？
首先，对于成年人而言每日摄入的量要保持在300g以下，大约15个的量。儿童则要在这个基础上再减少，每日摄入量不应超过5个，注意要分次食用，不要一次性全吃了。
除此之外，荔枝注意不要在空腹时食用，空腹食用荔枝容易导致低血糖等症状发生，对于健康较为不利，最好的食用荔枝时间为饭后半小时左右。
值得提醒的是，荔枝并非适合所有人食用，对于一些本身脾胃虚弱、体质虚寒的人群而言可以适当食用。但一些本身有咽干口燥、肝病、咽喉炎、便秘以及糖尿病的患者，则建议别吃荔枝，这些人群食用荔枝可能会导致本身的病情加重。
荔枝作为夏季常见的水果之一，在食用时可有不少的学问，上文提到的大家都学会了吗？日常食用荔枝一定要注意，避免因为吃荔枝而给自己的身体带来一些不必要的影响。
参考资料：
[1
史军.为什么吃荔枝会“上火”[J
.饮食科学2013:15-15.
[2
《荔枝吃多会“中毒”，学会这一招紧急时刻能救命！》.岭南中医药文化2018-06-09
[3
《荔枝吃多少？成年人一天最多不超过15颗，否则......》.长城国际健康论坛2022-06-13
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