医学|辟谣：这9个大家信以为真的好习惯，可能才是摧毁健康的根源！医学

文章图片

文章图片

文章图片

现在的疾病种类越来越多，发病率也在不断地升高，所以人们开始陆陆续续的注重自己的健康问题，开始注重养生。虽然大家的这种意识是好的，出发点也是为自己好，但是却有很多广为流传的错误的“养生常识”不断地误导大家，所以我们应该增强自己的健康知识面。

下面的9大好习惯，千万别待在坑里团团转了！
1. 血脂高不能吃鸡蛋
胆固醇是帮助我们正常的进行新陈代谢的物质， 80%的胆固醇都是内源性的，能够从食物中提取的只占到20%左右。并且鸡蛋中还有大量的卵磷脂能够显著的提高我们的记忆力，所以每天建议吃一个鸡蛋，适当的进行营养的补充。

2. 植物油吃多了没事
虽然植物油比动物油好一些，胆固醇含量低一些，但是植物油的热量极高，是平时鳗鱼的4倍之多，如果每天摄入的植物油含量在5g而没有被消耗， 10年之后就能够多长10斤左右。
3. 每周一次剧烈运动
一周只进行一次剧烈的运动其实并不能带来瘦身的效果，反而会因为突然地增加大力气提高心肌梗死的几率。所以锻炼一定要持续而平缓，不要急于求成。

4. 清晨锻炼更健康
早晨的空气里含氧量较低，因为植物在夜间吸收氧气而排出二氧化碳，另外清晨我们的血液粘稠度较高，血液流动不会很顺畅，血液也处于高水平，容易导致中风、梗塞等疾病。
5. 爬山是最好的锻炼
腿部是能够直观的反应一个人的健康水平，而爬山给膝盖骨关节带来的伤害不能小看，关节软骨软化以及关节断裂都有可能会加速老化，以及对膝盖造成一定的磨损。

6. 少吃能帮助减肥
少吃其实不仅不能够帮助减肥，还容易带来低血糖的风险，因为少吃消耗的其实并不是体内的脂肪，而是糖类。所以运动才是减肥的最好方式。
7. 局部锻炼可以瘦腰
我们日常的锻炼首先消耗的是内脏脂肪，然后才是皮下脂肪，而皮下脂肪是我们体内血流量较高的地方，例如四肢、脸颊等，只有全身锻炼并且持续20分钟以上才有可能燃烧脂肪。

8. 大量出汗能减肥
我们体内的水分主要贮存在体液和肌肉细胞中，大量出汗能够将部分代谢物带走，但是如果不能坚持稳定且适量的运动，通过大量的出汗是不能够减肥的。有研究表明，每天运动一刻钟，就平均能够多活三年。
9. 水果可吃可不吃
很多人对水果的态度都是吃了有营养，也可以不吃，通过其他方式来补充营养，但其实水果中还有大量的人体必需但是自身又不能合成的矿物质。能够有效地防止细胞衰老。但是水果建议在饭前一小时吃，可以帮助消化，补充大量的膳食纤维，也能有效地增加饱腹感，减少更多的摄入热量。

【医学|辟谣：这9个大家信以为真的好习惯，可能才是摧毁健康的根源！】生活中还有一些我们一直在坚持的坏习惯，其实都是打着养生的幌子为自己谋利益，如果你们有更好的建议欢迎分享在留言区！帮大家共同警醒！