【运动员的营养食谱】 运动员十分消耗体能 ， 尤其是在训练的时候就会容易对身体能量消耗 ， 在此期间可以从饮食上来进行补充营养 ， 需要科学健康的补充才可以提高云洞岩的身体素质 ， 一般情况下运动员的能量消耗比较快 ， 因此需要多补充一些蛋白质的食物 ， 多吃一些五谷类以及豆类的食物 。
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7、钙、铁、锌的摄入运动项目不同 ， 运动员对钙的需求也不同 。推荐的中国运动员每日钙的适宜摄入量为1000～1500mg 。大运动量项目运动员 ， 在高温环境下训练或比赛时的钙摄入量可考虑上限 ， 即1500mg 。运动加快铁和锌的代谢 ， 使铁和锌 ， 吸收受到影响 ， 排出增多 。
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