高血压的“元凶”揪出来了，并不是酒精，三类食物宁愿挨饿也别碰 _健康小知识

人有三怕：高血压，高血脂，高血糖，被称为“富贵病” 。
提起高血压，想必大家都不陌生，对中老年人群更是最常见，而最近几年患者呈现年轻化趋势，但是多数高血压患者不知道自己病情，出现并发症才后知后觉。
高血压一般分为继发性高血压和原发性高血压。
继发性高血压是指能找到升高血压的确切病因，病症得到治疗，血压即可稳定；
原发性高血压找不到具体病因，需要长期服用降压药控制以及干预生活方式。
高血压被称为人体“沉默杀手” ，如果血压居高不下，没有得到及时调整，就会增加患脑梗，心衰，肾衰等严重疾病的出现。

文章图片
高血压多数人首先想到是饮酒过多引起的，所以一旦出现血压偏高症状，都会选择叮嘱不要再喝酒。
但是也有些高血压患者发现自己一段时间滴酒不沾，按时服用，血压依然居高不下，甚至出现了身体病变。

文章图片
所以高血压的“元凶”并不是酒精以下三类食物，也可能会诱发血压飙升，劝你管住嘴。
高盐食物
含盐量比较高的食物吃多了会导致口渴，尤其是夏季，很多人容易出现身体脱水的情况，食盐过多更容易导致身体水分缺少，影响正常循环。
【高血压的“元凶”揪出来了，并不是酒精，三类食物宁愿挨饿也别碰】食盐含有钠离子进入血管后会破坏渗透压平衡，此时就需要有一些水分进入，被钠离子吸收维持渗透压在一个平衡状态，而这个过程被称为“水钠潴留” 。
这种情况会造成血管中血流量增加，从而诱发血压飙升，而生活中常吃的高盐食物，包括咸菜，火腿肠，豆瓣酱，加工豆制品，腐乳等等。
有些吃起来不咸甚至发甜的食物，含盐量也是比较高的，尤其是烘焙类食物，面包，挂面等等，都可能会欺骗你的味蕾，造成血压飙升，高盐食物也被称为高血压元凶。

文章图片
高脂食物
长期摄入高脂食物会导致脂肪摄入过多，加速动脉硬化，引起血管管壁弹性变差，管腔变窄，影响正常血液流动，增加患血管病风险。
肥胖人群患高血压概率大大增加，因为未被消耗的脂肪会转化为体质储存在身体各部位肥胖的体型心脏需要释放出更多血液来满足需求，血压明显升高。
过度肥胖的人更容易受到高血压青睐，所以一定要控制好食物摄入量，对于高脂食物宁愿挨饿也别碰，或许有助于避免脂肪储存。

文章图片
辛辣食物
辣椒具有温中下寒健胃消食的功效，很多人喜欢吃的调味品中都含有辣椒成分，虽然能够提高食欲，但这并不利于健康。
吃辣椒会引发交感神经兴奋，心跳加速，泵血增加，此时血压就会有不同程度的升高。
尤其是本身患有高血压的人群，对于辛辣刺激食物更应该控制好摄入量，以免血压飙升，加大患脑中风几率。

文章图片
如果你不想血压飙升，以上三类食物，宁愿挨饿也别碰。正常人血压应该保持低压60~90之间，高压保持在90~140之间，如果你能符合这个范围，那说明你的血压很稳定。
血压偏高，除了要改善饮食之外，也需要长期服用降压药来稳定体内血压水平，降低患血管病的风险，而长期服用降压药也会给身体带来很多副作用，俗话说是药三分毒。