吃饱减肥食谱 _生活百科

很多食材是有促进减肥的作用，特别是蔬菜，含有丰富的纤维素，是可以促进肠胃的蠕动，从而实现减肥的效果。如果我们是想要减肥的，那需要控制自己的控制，少吃一些油腻以及热量高的食物，应该要多吃蔬菜以及水果，每餐只能吃一碗饭或改成喝粥等，粥类可以选择蔬菜粥或者水果粥。
【吃饱减肥食谱】

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3、黄瓜蛋饼
做法：黄瓜洗净擦成丝。打入鸡蛋，调入盐、香油和白胡椒粉，之后拌匀。倒入面粉，略微拌匀(此时不用过度搅拌) 。倒入水(水要视情况分次倒入) 。搅匀。最后面糊的状态是用筷子挑起能轻松滴落。平底锅中倒入油(无需太多)，转动锅柄，使油均匀分布在锅底。然后舀一大勺面糊倒入锅中间，用铲子轻轻刮动面糊表面，将其摊平。开小火，盖上锅盖。待饼的一面充分凝固，颜色变黄后翻面，烙至另一面也呈金黄色就好了。不宜吃得太晚，可有些人早餐吃得很早也不行。一方面是为了赶着去上班、上学，另一方面，年纪大的人习惯早起晨练，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五、六点钟，其实这样并不好。最好的时间是早上7~9点吃早餐最有利于吸收。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
三款减肥晚餐食谱，吃饱不长肉，轻松减肥!