饮食|世界癌症研究表明：这4大防癌的生活方式，最好早知道薏苡仁|冬瓜|营养膳食

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以前虽然我们的生活条件不好，但是癌症的发生率也是比较低的，现在患癌的发生率越来越高而且也越来越年轻化，可能在我们身边都有那么一两个亲戚或者是朋友患上癌症的，所以癌症现在对于我们来说一点都不陌生，很多人都认为癌症离我们非常的遥远，但是如果不注意健康的生活方式，癌症可能会悄悄地向你走近。世界癌症研究组织发布了适合的防癌生活方式，如果我们能够积极的遵循可能会保证身体的健康远离癌症。

世界癌症研究表明：这4大防癌的生活方式，最好早知道。
一、控制体重
经过多项研究表明肥胖是导致癌症发生的原因之一。比如说是甲状腺癌、肝癌、胃癌、胰腺癌等。所以在日常生活中一定要注意饮食，进行适当的运动来避免体重过度的增加。如果体重超出了健康范围之内，发生疾病和肿瘤的风险也会随着体质的升高而升高。

二、积极运动
我们经常说生命在于运动，每天积极的锻炼每周至少运动三次以上，不仅对于控制体重有明显的作用，也能够增强心脏的能力，增加血液循环和新陈代谢，使我们的体质更加的健康有利，也能够延缓器官衰老的时间。

三、摄入丰富的谷物，蔬菜，水果和豆类
由于现在生活条件好了人们经常吃的食物是精细粮，忽略了对于粗粮以及谷物的摄入，但是我们每天都至少要从饮食中摄入30克左右的膳食纤维，而且每顿饭都要包括谷物、蔬菜、水果和豆类，这样的饮食有助于降低防癌的风险。

【饮食|世界癌症研究表明：这4大防癌的生活方式，最好早知道】四、减少快餐以及加工食品的摄入
现在很多的年轻人在上班的时候时间比较短暂，尤其是中午时间比较少来不及回家吃饭，大多数的人都是以叫外卖为主。但是这些食品一般都是不健康的食品，会摄入过多的热量以及高糖高盐口味比较重，加工的肉类也不宜多吃，会增加结直肠癌的发生风险。

五、减少酒精以及含糖饮料摄入
应酬场合少不了喝酒，但是酒精早就被定义为致癌物质，如果经常饮酒会增加胃癌、肝癌、结直肠癌、乳腺癌等多种癌症的风险。而且现在有很多的人比较喜欢喝饮料，喜欢用饮料来代替白开水，含糖饮料也是导致肥胖率飙升的主要原因，不知不觉中会导致超重和肥胖，增加癌症的发生几率。

今天小编给大家分享的健康小知识到这就结束了，如果你还有更好的意见和建议，可以在下方留言评论，感谢您的阅读与分享。