引起高血压的“祸根”找到了，需要引起注意！

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在大多数人看来，高血压是属于老年人特有的疾病，其实并非如此，高血压是一种常见的慢性病，现在社会中，它的发病群体已经趋于年轻化，成为全民的“公敌” 。如果血压长期居高不下，就会容易诱发心脑血管疾病的发生，严重的话可能危及生命。在我们的认知里，都认为高盐饮食是引起高血压的一大原因，所以很多人为了血压稳定，都会减少盐分的摄入。但其实，除了盐，在我们的食物源中还有很多潜在的“升压高手” ，即高血压的“祸根” 。以下这三类食物如果不忌口，就算是降压药也无济于事。
祸根一：油炸食物油炸食物在制作过程中会吸收大量的油脂，这对高血压患者十分不利。经常食用油炸食物，会使血液变得更加浓稠，容易形成动脉粥样硬化，阻碍血液正常流通，导致血管被堵塞、通道变窄、负担过重，从而引起血压飙升。

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【引起高血压的“祸根”找到了，需要引起注意！】祸根二：坚果
坚果类是营养价值较高的小零食，适当食用对身体是有好处的。不过对于高血压患者来说，是不适合经常吃坚果的。因为坚果的盐和脂肪含量较高，这些物质进入人体后，极易被血液吸收，在血管内难以被人体代谢掉，加速堆积在血管中形成血栓、堵塞等情况，非常不利于血压的控制，所以高血压患者应管住嘴。

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祸根三：浓茶
平常适当地喝一些清茶，比如绿茶，有利于血压的调节。但对于高血压患者，切记一定要远离浓茶，特别是红茶，含有较高的茶碱，经常饮用，交感神经会异常兴奋，使血管壁处于收缩状态，从而引起血压上升。长期饮用，会破坏血管的调节能力，非常不利于血压稳定。

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以上是饮食方面，那么还有哪些因素容易引起血压升高呢?
1、环境因素长期居住在噪音嘈杂或者使人紧张的环境中，就会对精神造成压力，当压力越来越大或是神经长期处在紧张状态，会增加血管的压力，导致血压的升高。

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2、运动因素长时间的不运动，少运动，会使人体新陈代谢缓慢，导致脂肪堆积在血管内壁和外壁，会对血管造成影响和压力，对于血压控制非常不利。
稳定血压有很多方法，但坚持做好以下这些效果更明显
1、清谈饮食饮食应该以低脂肪、低糖、低胆固醇的食物为主，不要过于油腻，少吃动物脂肪，如动物奶油、猪油等。像蛋黄、鱼子这类的高胆固醇食物也要少吃。平时做菜尽量用菜籽油、豆油这类植物油。碘元素能够有效防止动脉硬化，因此，可以多吃些海带、紫菜等。还要多摄入含维C多的果蔬。像橙子、橘子、猕猴桃、柚子等维C的含量都比较高。维C能够有降低血脂，还有帮助身体排出胆固醇的作用。

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2、多喝水喝水是日常最简单也是最容易坚持的事。喝水能够加速人体新陈代谢，从而有利于体内的毒素排出体内，有效缓解血管负担，促进血压循环，更利于血压稳定。

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3、常运动，多锻炼平时要多运动，有利于锻炼心肺功能，能使血管收缩更加正常；有利于促进血液循环，缓解血管的压力。需要注意的是，锻炼身体要因人而异，采取适合自己的方式，切勿盲目、超负荷的运动，否则会适得其反。