医生提醒：高血压患者，晨起必须要注意的5件事，不可忽视！( 二 ) _健康小知识

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高血压对于身体带来的危害可以说是包含了所有的重要器官。要保护自己的器官不受到长期慢性的损伤，现今最好的办法就是通过控制血压水平来减少或减缓这些慢性伤害。
人的血压是呈规律变化的，患高血压时也大致符合这一规律。杓型血压是比较常见的血压变化规律，简单来说就是“两峰一谷” 。
两个峰值一般出现在清晨6点-10点和下午16点-20点。而低谷值，一般在凌晨的2点-4点。峰值时段是较易突发脑溢血的，所以应该要引起注意。

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由于清晨人们刚刚从睡梦中醒来，意识状态可能不那么清醒，就容易忽视很多问题。在这里提醒大家，清晨起床别着急， 5件事要特别注意。
1、起身不要太着急
很多人睡醒后喜欢猛起身。这是非常不安全的。人体从睡眠状态转到活动状态是需要一个过程的。就像汽车，汽车行驶之前都建议要稍微热热车，等所有机器都接收到指令开始运转了再行驶，不然容易伤害发动机。
人体也是如此，如果清晨醒后猛地起身，血液一下冲向大脑，我们的血管可能就会遭受压力的冲击，这可能就会造成血管的破裂等情况出现。
所以，建议高血压患者在早晨醒来后，先不要急着起身，在床上先缓上几分钟，适宜幅度地伸伸懒腰，再缓慢起身。起身后可静坐1-2分钟再进行其他行动。

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2、晨练不能太积极
运动锻炼是个好习惯，但是不适宜的锻炼可能会导致我们的身体受到更大的伤害。如果晨起就进行晨练可能会加大心脑血管疾病突发的风险。运动后血液流动会加快，再配合上高血压的话可能对身体是更大地冲击，所以有的患者在晨练中或晨练后可能会突发脑溢血等疾病。
而且，据研究表明，早晨的空气质量并不是最好的，植物的光合作用可能会导致其在清晨排出二氧化碳等有害物质，是不适宜人们呼吸的。
所以不建议高血压患者太早进行晨练，建议选择在七八点之后，到合适的环境进行动作和缓的运动。

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3、排便不要太用力
很多人保持在清晨排便的习惯。高血压患者在清晨排便的时候一定要注意，不要用力过猛，可能会导致血管破裂出血。老年患者如果排便不太顺利，也不建议强行排便，这可能会加大心脑血管疾病突发的风险。

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4、抽烟不要总赶早
【医生提醒：高血压患者，晨起必须要注意的5件事，不可忽视！】晨起抽烟可能是很多烟民的习惯。因为通过抽烟可能会快速进入清醒状态。但是烟雾及尼古丁的影响可能会刺激交感神经兴奋，造成血压升高。所以建议高血压患者不要晨起吸烟。
如果可以的话，还是建议逐渐戒烟，因为吸烟不仅会带来血压升高的危险，还会对血管造成破坏，继发更严重的心脑血管疾病。

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5、吃药不要推太迟
临床上，一般来说，是建议早上起床后先不要去忙其他的，先空腹将降压药吃了。最好能在血压峰值之前就进行控制。这样有利于调控血压。
所以，建议患者不要随意地推迟服药时间，以免造成血压控制不佳的后果。