早起一个动作,暖身通气血,坚持跺脚1个月,9大好处不请自来!

每天早上醒来 , 你是先躺床上刷会手机 , 还是给自己做顿早餐?还是 , 还是出门晨练?
起床后这段“黄金养生时间”不能浪费 , 我们在家就能锻炼!
推荐一个超级简单的晨起养生小动作——跺脚!
早起一个动作,暖身通气血,坚持跺脚1个月,9大好处不请自来!
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通经络 , 补血气 , 减压排毒......每天早上3分钟 , 唤醒活力 , 延年益寿 , 尤其适合中老年人!
经常跺脚 , 有九大神奇好处
1、促进血液循环
早起一个动作,暖身通气血,坚持跺脚1个月,9大好处不请自来!】人体中的循环畅通是非常重要的 , 中医认为 , 人体百分之八十的疾病 , 都是因微循环系统受阻造成的 。
跺脚的时候 , 促进了血液循环 , 血液畅通则百病不生 。
2、消闷气
脚底有着“消气穴” , 比如太冲穴 。 它是肝经上最为重要的穴位 , 有补虚泻实的双向作用 。 经常跺脚 , 可以震动穴位 , 有助于平息肝阳 , 跺走身体闷气 。
3、辅助纠正驼背
脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结 , 通过刺激脚后跟就可以拉伸肌肉 , 有效的纠正驼背 。
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4、缓解小便不畅
小便不畅 , 可能是由于膀胱气化不利所造成的 。 而脚背外侧即是膀胱经所循行之处 , 如果坚持跺脚就可以使膀胱更加健康 。
5、缓解压力
脚与大脑也有很密切的关系 , 经常跺脚可以有效改善脑部的气血循环 。 平时感到压力大、心情烦躁的退休族可以趁闲暇的时间 , 一边跺脚 , 一边进行深呼吸 , 就能缓解紧张的精神压力 。
6、补助肾气
脚跟与人体的肾经关系密切 , 跺脚实际上是刺激了肾经穴位 。 随着年龄增大肾气就变得虚弱 , 往往有怕冷畏寒、足部冷痛、下肢浮肿等症状 。 其实跺脚就可以补足肾气 , 以促进肾气的通阳气化作用 。
7、缓解手脚冰凉
中医中有个词叫阳随阴降 , 跺脚可以把气往下引 , 跺完脚后 , 脚上热乎乎的 , 气血下行了 , 血液流动更快 , 所以手脚冰凉的问题就解决了 。
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8、防止静脉曲张
跺脚是很不错的有氧运动 , 能让血液可以供给心肌足够的氧气 , 有益人的心血管健康 , 还能锻炼小腿肌肉和脚踝 , 防止静脉曲张 , 增强踝关节的稳定性 。
脚底有很多穴位、用力跺脚可振动、按摩并打开这些穴位 。 因此跺一次脚 , 等于做一次足疗 , 而且比足疗的效果翻倍~
既然跺脚有这么多好处 , 直接做就可以了吗?
小编接下来就给大家介绍几种功效不同的跺脚法 , 一个比一个简单!
3种跺脚法 , 满足不同需求
1、补肾跺
直立 , 双手叉腰 , 双脚分开与肩同宽
前脚掌着地 , 抬起后脚跟(可想象头在用力向上顶)
抬到最大高度后 , 停留2秒 , 然后双脚同时下落“击地”
关键要点:足跟要有较明显的震动、受力感
2、燃脂跺
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上身微微前倾 , 重心放在前脚掌上
双脚分开略宽于肩 , 微微屈膝
用你能做到的最快速度 , 交替点地(跺脚)
关键要点:频率要——快!!燃脂秘籍 , 唯快不破
3、强体保健跺
保持站姿 , 身体放松
屈膝抬腿 , 使脚抬离地面约40厘米
然后慢慢将脚向下跺 , 使全身有轻微的震动感
坚持3~5分钟
关键要点:手臂随身体自然摆动 , 让全身肌肉运动起来~