减肥餐晚餐吃什么 _生活百科

【减肥餐晚餐吃什么】 在减肥期间我们要注意的是合理的饮食，因为只有这样才能保证减肥过后是不反弹的，否则的话减肥后慢慢的恢复饮食，稍微吃一点东西就会发胖，而且胖的还特别明显，这就是常说的反弹，所以减肥不能一味的只靠着节食，晚上也是需要吃东西的，饿出来的瘦只是暂时的。

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考虑日常生活习惯和消化系统的生理特点，一日三餐的时间应相对规律。一般情况下，早餐安排在6:30-8:30，午餐11:30-13:30，晚餐18:30-20:00之间进行为宜。早餐所用时间以15分钟~20分钟，午、晚餐以30分钟左右为宜，不宜过短，也不宜太长;进餐时间过短，不利于消化液的分泌及消化液和食物的充分混合，影响食物的消化，会带来肠胃不适;进餐时间太长，会不断地摄取食物，引起食物摄取过量。进食时应细嚼慢吞，不宜狼吞虎咽。三餐定时定量，不以饥一顿饱一顿。