嗖嗖|血脂高的人牢记：早上2要，中午3不要，晚上4避免，血脂嗖嗖降肝脏|我们的生活

现在三高人口越来越多，高脂血症是一种慢性疾病，大多出现在中老年人饮食不当的人群中。随着当今许多年轻人饮食习惯的不良，这一群体的年龄越来越小。因此，人们应该特别注意饮食调整、良好习惯训练，结束不良的生活习惯。
1.早上要喝杯温开水
温开水干净温和，是一种良性的保护剂，温开水用高温水冷却，而不是沸水与冷水混合，饮用一杯温开水有利于补充体内水分，而且还能促进新陈代谢。富含钙和镁非常有益健康，一些研究表明，含有钙、镁等元素的硬水可以预防心血管疾病。
2.早上要快走上班
高血脂的人，其实可以早上起得早一点，然后走快走去上班。快走是一种有氧运动，脂肪是能量消耗的来源，所以当脂肪不断燃烧时，碳水化合物也能给身体提供稳定的动力，减少体内脂肪的合成，从而达到降血脂的良好效果。

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3.中午饭后不要抽烟
饭后，香烟就像仙女一样快乐，大多数 \\'\\'吸烟者\\'\\' 都很喜欢这支烟，但也无法控制自己不吸烟的冲动。尤其是在午饭后的这段时间，身体会产生大量的卡路里，这样香烟中的有害物质就更容易被身体吸收。这时，香烟中的一氧化碳与血液中的氧气结合，降低血液中的氧气，导致血液中有害胆固醇的增加，从而导致高脂血症。

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4.午睡时间不要太长
午饭后，许多人喜欢小睡一会儿，但小睡很好，但小睡时间太长并不合适，通常半小时更合适。一些研究发现，通常午睡半小时以上的人更容易患高血压、高血糖和高脂血症等疾病。

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5.中午不宜吃外卖
现在生活的压力很大，很多人都在追逐时间，午餐已经变成了一顿饭，外卖已经成为午餐的主要食物，但是长期吃外卖对血脂非常不利，因为外卖是高油、高脂肪、高糖的食物，在很长一段时间内它会掩盖血脂异常的隐患。
6.晚上避免吃得太饱太好
晚餐应该少一些，但是很多人会吃午饭，所以他们觉得晚餐不能对自己不好，不仅吃大鱼和肉，而且吃得很饱。晚餐太丰富、太油腻、太饱不利于血脂的控制。首先，摄入过多的脂肪和高能量的食物，容易增加血脂，血液粘度增加，夜间血液循环缓慢，血脂容易沉积在血管壁，从而导致高血压、冠心病、中风甚至猝死。

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7.晚上避免生气
工作一天后，人会更烦躁，工作不容易发泄，送煤气回家，如果不及时宣泄，使他们处于愤怒的状态是非常不利的。血管的功能受到神经的调节，如过度的愤怒，会导致中枢神经系统功能失调，导致血压异常，而高脂血症患者自身血管弹性不太好，血管脂质、血流不太顺畅，所以高血压容易 \\'\\'爆裂\\'\\'。

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8.晚上避免剧烈运动
白天工作，没有时间锻炼，很多人饭后都想锻炼，但此时血脂高的人不应该剧烈运动，因为血管内的血液是不循环的，如果剧烈运动会加速血液流动，会给血管壁带来很大压力，如果血管薄而无弹性，就很容易破裂。
9.避免枕头太高
人们常说 \\'\\'休息轻松\\'\\'，但实际上，这是错误的做法，尤其是对于血脂高的人，如果枕头过高或头部过高，会使颈部肌肉和韧带拉得太大，从而挤压颈部血管以阻塞血流，导致大脑血液供应不足，容易导致脑梗塞。