世界爱眼日|省卫健委健教中心提示：青少年如何做好眼睛防护卫健委|睡眠|世界爱眼日|新型

（通讯员：曹仲辉）近视对于当代青少年而言是一个日益严峻的眼部问题，近视的发生不仅会导致青少年当下的学习和生活受到一定的影响，同时还会对其未来的发展造成一定的阻碍。省卫健委健教中心温馨提示：每一个青少年都要对近视的预防引起高度的重视，各位家长以及老师也要给与青少年充分的帮助，这样才能避免青少年的眼部健康受到近视的侵害。那么，青少年如何更好地预防近视，保护视力？
一、正确的阅读与书写
1.看书写字姿势要端正，确保双眼与书本距离大于30厘米。
2.连续看书写字30—40分钟后，至少活动休息10分钟。
3.不在走路时、吃饭时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。
4.保持“三个一”即“一拳一尺一寸”读写姿势：身体距离书桌一拳，眼睛距离书桌一尺，食指距离笔尖一寸。
二、合理的视屏时间
视屏行为包括看电视、使用手机、电脑和平板电脑等。长时间视屏会造成一系列健康危害，如眼部不适（症状包括眼痛、流眼泪、干眼或眼有沙粒感、视物模糊等）、加深近视、影响睡眠、损害颈椎等。使用电子产品学习30-40分钟后应休息远眺放松10分钟，非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟。因此，青少年需要正确合理地使用电子产品，并严格限制每日视屏时间。
三、科学的间歇用眼
【世界爱眼日|省卫健委健教中心提示：青少年如何做好眼睛防护】看书或者看屏幕20分钟后，要抬头眺望远方6米，至少20秒以上。除学校安排的线上教育时间外，其他用途的视屏时间每天不超过1小时。要养成有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛的习惯。同时，选择适合自己体质特点和兴趣的室内运动、艺术活动，增强体魄，保障身心健康。
四、充足的科学睡眠和合理的营养
充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时，规律作息，保证充足睡眠。同时应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。
五、一旦确诊近视，尽早就医，科学矫治
如果发现近视，及时到正规眼科医疗机构检查，必要时进行散瞳验光。目前可用于近视防控的手段有佩戴框架眼镜、角膜塑形镜（俗称OK镜）等，需在医生指导下进行选择和使用，每半年到医院复查一次。同时，要警惕近视能治愈的虚假宣传。截至目前，医学上还没有治愈近视的方法，只能通过科学的矫正、改善用眼习惯等避免近视加重。不科学的处置可能会导致视力进一步下降，甚至造成眼部感染或外伤等严重后果。